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Se existe um lugar onde menos vale mais é a barriga: -
gordurinhas - pneus = abdômen + sequinho + sarado + sexy!
Olhando assim, pode parecer difícil resolver essa equação, mas
não é. NOVA desenvolveu um conjunto de ações que vai maximizar
sua perda de gordura e potencializar a definição da região. Pode
investir sem medo. O ganho está garantido.
Pronta para enxugar o abdômen em um mês? Então siga à risca as
dietas desenvolvidas pelas nutricionistas Roseli Lomele Rossi
Personal Diet. Tem uma versão para quem faz as refeições em casa
e outra para quem come fora. Acredite: dá para perder até 1
quilo por semana.
Em casa
Café-da-manhã
* Opção 1 - 1 xícara (chá) de leite desnatado com café e
adoçante, 1 fatia de pão de fôrma light com 1 fatia média de
queijo-de-minas light
* Opção 2 - 1 iogurte de frutas light, 2 torradas integrais, 2
colheres (sopa) de queijo cottage
* Opção 3 - 1 iogurte de frutas light, 1/2 pão francês sem miolo
com 1 colher (sopa) de requeijão light
* Opção 4 - 1 xícara (chá) de leite desnatado com 1 colher (chá)
de achocolatado light, 1 fatia de pão de fôrma light, 1 colher
(chá) de cream cheese light, 1 fatia fina de peito de peru
Lanche
* Opção 1 - 1/2 pêra
* Opção 2 - 1 fatia de melancia
* Opção 3 - 1/4 de mamão papaia
* Opção 4 - 1 figo
Almoço
* Opção 1 - 1 prato de salada de alface e escarola, 1/2 tomate,
1 pires de chuchu cozido, 1 colher (sopa) de arroz, 1 filé de
frango grelhado acebolado, 1 taça de gelatina diet com maçã
picada
* Opção 2 - 1 prato de salada de alface e agrião, 4 fatias de
cenoura cozida, 2 buquês de brócolis, 1 pegador de espaguete ao
molho de tomates frescos e manjericão, 1 antecoxa assada sem
pele, 1 ameixa vermelha
* Opção 3 - 1 prato de salada de alface e rúcula, 4 fatias de
pepino, 1/2 tomate, 2 colheres (sopa) de arroz, 2 almôndegas
assadas, 2 colheres (sopa) de almeirão refogado, 3 nêsperas
* Opção 4 - 1 prato de salada de alface americana, 1/2 tomate,
1/2 palmito, 2 colheres (sopa) de arroz, 2 colheres (sopa) de
carne moída refogada com abobrinha, 1 fatia de abacaxi
Lanche da tarde
* Opção 1 - 1 copo de vitamina de leite desnatado com 4 morangos
* Opção 2 - 1 iogurte de frutas light com 2 colheres (sopa) de
aveia
* Opção 3 - 1 torrada integral, 1 colher (chá) de geléia diet
* Opção 4 - 1 bolacha cream cracker integral, 1 copo de leite
desnatado
Jantar
* Opção 1 - 1 prato de salada de alface, acelga, 1/2 tomate e
1/2 palmito, 1 colher (sopa) de purê de batata, 2 colheres
(sopa) de iscas de peito de frango com cenoura, vagem e shitake
* Opção 2 - 1 prato de salada de alface, rúcula e 3 cenouras
baby, 1 sanduíche com 1/2 pão sírio, 3 tubetes de kani, 1 fatia
média de queijo-de-minas light, 2 fatias médias de tomate e
orégano
* Opção 3 - 1/2 prato de alface, 1 colher (sopa) de vagem
cozida, 2 colheres (sopa) de cenoura ralada, 3 tomates-cereja, 3
fatias de peito de peru, 1 colher (sopa) de ricota, 3 colheres
(sopa) de milho
* Opção 4 - 1 prato de salada de alface e rúcula, 1/2 tomate, 4
aspargos, sanduíche de 2 fatias de pão de fôrma light, 1/2 lata
de atum ao natural e 1 colher (sopa) de requeijão light
Ceia
* Opção 1 - 1 maçã com casca
* Opção 2 - 1/2 pêra em compota light
* Opção 3 - 1 mexerica
* Opção 4 - 1 suco Ades light
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